イメトレは８割の効果
Question
最近スイングを少し変え、毎日練習場へ通い詰めました。
自分では納得の行く球筋とスイングになりつつありますが、明
日から仕事です…
6日間はゴルフ練習場いけません。
自宅でイメトレや素振りすれば、忘れませんか？
Answer
バスケットチームでの実験データがありました。
それは３つのグループに分けて調査したのですが、一つは実際
に練習をするチーム、２つ目はイメトレだけするチーム、そし
て３つ目は全く練習しないチームです。
それで数週間後にパーフォマンスを調べてみたら、毎日練習を
していたチームを 100 としたら、イメトレのチームは 80 ％で
きていたと言うのです。
いかにイメトレが効果があるかが分かります。
脳は実際に練習したのとイメージしたのとの区別がつかないと
専門家はいいます。
ただ、実際に使っていない筋肉は退化するのですが、数日間な
らばさほどの差は出ません。
このように頭の中でイメージ（画像を浮かべる）するだけでも
練習になりますので、暇さえあれば頭の中で動作をして確認し
ながら反復してみてください。
定着させるにもこの方法を取り入れると効果的で、まず新しい
動作が忘れ難くなります。
レッスンで生徒さんに新しい動作を習得してもらうと、次の日
の朝までは覚えているといいます。
ところが夕方には忘れかけていると言うのですが、このイメト
レで次のレッスンまで繋いでおくことができます。
この方法で週 2 回のレッスンをすると後退する事がほとんどな
く、前回やった動作を覚えています。
基本動作だけでも背骨軸、前傾、トップの形、インパクトの形、
手の位置や軌道など、基本的な事が沢山あります。
これらを一度に記憶しておくのは経験者ならばさほど難しくは
ないのですが、そこに切り返しのバンプや後ろ打ちなどを組み
混んでいくと、それらの動作がすぐに忘れて消えてしまいます。
着実に遠回りしたくない人は毎日素振りができれば良いのです
が、できない時や練習していない時には頭の中で練習です。
電車の中でも、寝入る前の時間でも、暇さえあれば脳内練習が
できますのでとにかく掴んだ感覚を忘れないようにしましょう。
