スピンでボールを戻したい

Question

どうしたらバックスピンでボールを戻す事が出来

るでしょうか？

プロの試合を見ているとボールが生き物のように

跳ねたり戻ったりするのを見て、カッコいいので

真似したいのですが、戻るほどスピンが掛かりま

せん。

特別なクラブがあるのでしょうか？

Answer

確かにトッププロ達は毎試合新しいウエッジに交

換する選手もいるそうですので、スピンが掛かり

易いのは確かです。

しかし、教科書は「落ちた所に止める」事を理想

として、むしろスピンバックさせない技法を引き

出しとして習得しています。

タイガーウッズは 150 Y 以内は全て落ちた位置に

止めたいと言い、その理由は「どれだけスピン

バックするか計算できない」からだそうです。

グリーンは和らないほど止まり、スピンバックし

易く、またグリーンが受けていて手前に傾斜して

いるほど戻ります。

グリーンの硬さはプロの試合でもコンパクション

はまちまちで、雨が降れば遅くなり乾燥するとど

んどん硬くなります。

グリーンのスピードも 9 - 13 と試合ごと、あるい

はその日によってもスピードが変わり、あまり乾

き過ぎると水を撒く事もあり、スピードが決まっ

ていませんので、最初の 3 ホールはグリーンの

硬さやスピードを把握するホールです。

あるトッププロが二打目の 9 番アイアンでスピ

ンバックさせてカップインするのが得意で、何度

もその場面を見た事があります。

彼はピンが右手前の時にはグリーンの中央にフェ

イドで落として右手前にスピンバックさせてピン

に近づけます。

そして左手前の場合にはやはり中央にドローで落

としてスピンバックで左手前に戻してピンに近づ

け、右奥の場合はフェイドで中央に落として転が

してピンに近づけたりするのです。

コースに慣れ、スピン量などを完璧に把握すれば

このような計算も出来るのですが、たまたま自分

の引き出しに合った条件でないとなかなか毎回と

はいきません。

バックスピンはまず真芯に当たる事、そして球の

底を擦る事です。

したがって、球を左に置いて掬い打ちをするとス

ピン量が上がってかなり戻ります。

グリーンがあまりにも硬い場合にはこのようにハ

ンドレイトで高く上げてバックスピン量を上げな

いと止まらないグリーン設定があり、トッププロ

達は色々な引き出しを駆使してベタピン率を上げ

ています。

欧米のトップ男子は柔らかいグリーンになるとウ

エッジは全てスピンバックしてしまう事で、1 本

2 本長いクラブでヘッドスピードを落としてスピ

ン量を減らして打ちます。

また、パンチショットなどのスピン量を落とした

打ち方や L 字ピッチなどでスピン量を上げない打

ち方でショートアプローチして、出来るだけ戻さ

ないようにその場で止める練習をしています。

スピンバックでカッコいいと思っているのはアマ

チュアだけで、トッププロ達はいかに戻さずにベ

タピン率を上げるかを追究しています。

アマチュアは戻しても芯に当てた証拠にしかなり

ませんので、全て芯に当たるようになった先の技

法も考えれば戻しても意味がありません。

まずは真芯に毎回当てられるだけの精度と再現性

を高め、同時に真っすぐに出るストレート球が打

てるようにする事が最も大切な技術だと言う事を

認識しましょう。

番手ごとに何球づつ練習する？

Question

打ちっぱなしで 100 球打つ場合、どのクラブで

何球ずつ位打ちますか？

Answer

練習内容によって違います。

通常はまず立ち上げ練習とウォーミングアップで

すので、奇数、偶数番手や 2 本飛ばし番手で芯に

当たり真っすぐ飛ぶまで打ちます。

仕上がっている人はすぐにナイスショットの連発

ですので 20 球もあればドライバーに数発残りま

すが、仕上がっていない人は 100 球打ってもそ

の日はドライバーまで到達しない事があります。

プロは 9 種類の球筋を打ち分け、違う打法の引

き出しの練習もしますので　70 - 80 球くらいは

毎朝打ちます。

アマチュアのほとんどはフルショットしか練習し

ていないので、その場合はその日のテーマを決め

て、立ち上げ練習の後は、今日は 9 番アイアンだ

け、などと番手ごとの特訓や、ドライバーだけ残

りの球を全部打つ、あるいは寄せのチップショッ

トを徹底的に練習するなど、何か一つに集中して

練習します。

その人のその時の状態によって課題となる事を優

先して、弱点を減らす事が効果的かと思います。

また、改造中などで新しい動作の組み込み作業は

素振りがほとんどで分解ドリルは球打ちをします

が、点と点を繋げる通しはまず素振りで定着させ

る必要がありますので、立ち上げが終わったら素

振りをメインにします。

一番もったいないのは当たらない原因探しで無駄

球を打つ事で思考錯誤したり、打法のフォームが

分からずに模索することです。

決まった動作があり、ズレても早期発見早期修正

でミス球をできるだけ減らす事が大切です。

試行錯誤が好きだと言って適当に振っていた人達

は過去の経験からほとんど辞めています。

当たらないまま 2 年とか偶然当たるのを待ってい

ると嫌気がさすようです。

練習量がプロほど取れないアマチュアはできる限

り時短でタイパの高い方法で上達する事をお薦め

します。

そのためには毎朝の立ち上げは・・・

ゼロから一つ一つの動作を確認する

ウエッジで軌道や軸を確認する

力を抜いた基本動作だけで身体を温める

ある程度の動作を組み込んでリズムをチェック

真芯に当たって真っ直ぐ飛んだら次のクラブ

当たらなくなったらまた短い番手に戻す

ドラーバーで全ての動作を組み込んで打つ

最後は持ち替え練習

これが毎朝の立ち上げ練習の一例です。

あっと言う間にドライバーでナイスショットが出

る日もあれば、まる一日ドライバーまで行けない

日もあるかも知れません。

番手毎に何球とかではなく、思った動作が出来て

いるかどうかの確認です。

これで球があまったらその日の課題を決めて、今

日は U T の精度を上げる練習とかで弱点を減らす

練習です。

持ち替え練習とはドライバー -  ウエッジ、ドライ

バー - 5 鉄 - ウエッジ、と言うように一球ずつ持

ち替えて当たっても当たらなくても一回しか振れ

ないと言う練習です。

地面にある球は打ち下ろし軌道、ティーアップし

た球は打ち上げと打ち方が違い、長いクラブほど

ストロークが深くスタンス幅も広いので、それに

合ったセットアップの練習にもなります。

ラウンドしたら反省会を兼ねて復習と答え合わせ

をしながら課題を探してクリアします。

これが上達への近道です。

立ち上げ練習は毎日ゼロから

Question

連休に毎日ラウンドしたところ今年ワーストスコ

アが出てしまいました（泣）

4 日目はもうボロボロで最近になく大叩きで、メ

ンタル的にもかなり疲れました。

毎日プレーすると上手くなると言われていたので

すが、真逆でがっかりです。

何が悪いのでしょうか？

Answer

確かに寄せやパティングは毎日コースでプレーし

ていると距離感などを覚えていて上手く行くもの

です。

ところがスイングは体全体、多くの部位を使う事

からそれだけブレる部位も多くなります。

特に初心者の場合はスイング自体がまだ定着して

いませんので、動作を忘れたりズレていても気が

付かなかったりするもので、毎日少しずつズレて

行くと当たらなくなります。

学生の部活では 2 週間ほどの合宿で、自分でズレ

が判り修正出来る人は問題ありませんが、出来な

い人は同じようにどんどん当たらなくなる事があ

ります。

プロ達はコーチがいますのでズレの早期発見をし

てくれてその場で修正出来るのですが、アマチュ

アはなかなかそのような能力を持った人はいない

ので、今後どうするかを真剣に考える時期が来た

のだと思います。

それはスイングはプログラミングとは違って一度

保存しても永遠に有効ではありません。

フォルダーに書き込んでその通りに動けてナイス

ショットが出ても、翌日にはそのフォルダーが開

かず、開いても何が書いてあるか分からず分かっ

ても欠けている部分や書き換えられている事がし

ばしばあり、まずまともに打てたらラッキーだと

言う事です。

フォーム動作は定着するまではいくらでも消えま

すので、その時にどうするかを事前に準備してお

かなければなりません。

その一つはフォームの具体的な動作をそれぞれの

部位ごとに脳で覚える事で、感覚だけで体で覚え

ておけば良いと言うのでは持続性に欠るのです。

次に、ズレた時に判りやすい形のフォームを選ぶ

事も大切です。

直線、直角でスクエアな形はズレるとすぐに判明

できます。

そして、症状によって原因を特定する能力で、ダ

フる時はどことどこをチェックする、トップする

時は何が悪い、右に曲がる時は、プッシュ球は、

引掛けの原因はどこを治せば良いかなどの症状を

診て原因を判断する能力が必要です。

ただ、これが一番難しいのです。

それは自分の感覚と実際が違うからです。

解る人に診てもらって原因を特定してもらい、治

し方を教えてもらえばその場で治るのですが、試

行錯誤して色々な動作を入れてしまうと、どんど

んおかしくなって墓穴を掘るのです。

そのために練習すると下手になると言う人がいる

のですが、それは大きな勘違いです。

そして持続性を上げるために大切なのは立ち上げ

練習の内容です。

毎朝ラウンド前には必ず練習場でウオーミングア

ップを兼ねて立ち上げ練習をするのですが、その

時に動作確認をしてから打つ事です。

各部位の動作をまずエアーや素振りでしっかりと

動いているかどうかを確認し、全ての動作が入っ

ていてしかも軸ブレや動作にズレがない事を素振

りで確認します。

動作が出来ていても力みがあったり、リズムがズ

レていてもダメです。

脳で覚えた各部位の動作同士のタイミングなども

まず球を打つ前に確認し、ヘッドが同じ所に落ち

るようになってから、そこで初めて球打ちをして

球筋を診ます。

これがほとんどのアマチュアは出来ていませんの

でいざコースに出た時に当たらずに頭が真っ白に

なってパニくるのです。

もし、このような傾向がありましたら、そろそろ

見直す時機だと思います。

毎朝の立ち上げ練習はゼロからの立ち上げです。

前日にどんなにスーパーショットが出ていても、

翌日はまたゼロからスタートと言う事を決して忘

れてはなりません。

しっかりと立ち上げ練習の内容をルティーン化

し、全ての動作が組み込める方法を構築して下さ

い。

短いアプローチが安定しない

Question

歴 5 年

平均打数 85 以下が目標です。

グリーンまで 30 Y とか 50 Y のアプローチは上

手く打てるのですが、それよりも短い距離になる

と、シャンクしたり、チャックりしたりします。

心の病だと思うのですが、短い距離のアプローチ

の時に限って、テークバックからダウンに入る一

瞬でミスるイメージが頭に湧いてきます。

良いイメージを付ける為に、繰り返し練習をして

います。

出来るだけ芝の上からの練習をしています。

どうすれば克服できるでしょうか？

Answer

30 - 50 ショットは恐らくピッチショットかと思

います。

ピッチショットは手首を使いますのでワッグルの

ような自然のコック、アンコックが入って、手と

ヘッドの間に時間差が出来ます。

この時間差がある事でタイミングが合って上手く

打つ事が出来るのですが、これはある程度の距離

がある時にしか使えない打ち方です。

手首を使うとどうしてもヘッド速度が上がってし

まい、飛距離が出過ぎてしまいますので、それ以

下はチップショットを使います。

これはようするに手首を使わない打ち方です。

このチップショットには限界があり、ウエッジの

場合はほとんど芯まで届きません。

ウエッジのフェイス面は縦に幅が広く、いくら低

重心に作られていてもやはり真芯はある程度上の

位置ですので、球の赤道まで届かない事が多く、

プロなどはバウンスをゼロにするなどして少しで

も球の下にフェイスが入るように工夫したウエッ

ジを使っています。

また、毎週試合ごとに新しいウエッジが使えるプ

ロ達は低くてバックスピンの掛ったすぐに止まる

球を打つのですが、アマチュアはそれが出来ませ

んのでやはり高さで止めたり転がしたりの違う引

き出しを使います。

30 Y 以下のアプローチはまず地面に突き刺さる

ほど打ち込めませんので、基本は 9 番などでの転

がしです。

9 番アイアンくらいになるとソールから真芯ま

での距離が短いので、ソールが地面に着かない程

度でも真芯が球の赤道を捉える事が出来て、毎回

芯で打てるので縦距離が安定し易くなります。

これを無理して球を右に置いて 58 度でロフトを

立てて芯まで届かそうとする事でザックりしたり

それを嫌がってトップしたりしてバラツキます。

打ち方は一番シンプルです。

9 番アイアンで球を右に置いてローチップとして

打ち、恐らく 1 : 5 ほどで転がす打ち方で練習

場ではキャリーだけ覚えて現場でその距離に対し

てどれほど転がるかを覚えます。

これはクラブのロフトや球の位置などで何対何に

なるかは人それぞれですので、ご自身のクラブと

球で最後には仕上げて下さい。

そしてラフなどで球が浮いている場合には球を左

に置いて 58 度ではいチップが打てます。

これはバウンスを使って上げるショットですが、

手首を使わずに正確に球の下のヘッドを入れるの

は多少の練習が必要です。

また、パティングチップと言う打ち方があり、こ

れはパターのフリ方でウエッジを使って打つ方法

で、これには芯で打つだけではなくヒールを上げ

てトウ側で芯を外して打つ打ち方もあります。

意図的に芯を外す事によって飛びすぎない事で

10 Y 程度はこれで対処できます。

チップショットは両肘を両脇に着けるくらい腕を

引き寄せて体と一体化させて肩だけ動かします。

そして重要なのはチップショットは右手握りで右

手主導で終始打つ事です。

ヘッドと右肩の距離を一定にし、身体の中心軸に

よって肩の回転だけで打ちます。

ダフリが良く出る方はクラブを引き寄せて両腕を

胴体と一体化させたまま三角形を崩さず、また潰

さずに構えた位置に戻すだけで打ちます。

癖で良く握り直しをする方がおられますが、トッ

プで握力を緩めてダウンスイングでまた握力を入

れるような打ち方をされている方がおられますが

癖で気が付かずに無意識にやっている方が多く、

これを動画などで検証する必要があります。

また、体全体も軽く力を入れた状態にして緩みす

ぎないようにある程度窮屈な状態で打つとブレが

なくなる事があります。

30 Y 以内は輪投げ感覚で距離を出しますので、

成功体験を重ねる事です。

打ち方が間違っていてダフリばかりを経験すると

トラウマになってメンタルに来ますので、これら

は練習場で成功体験を積んで怖さがなくなるまで

練習して下さい。

打ち方の定着は練習場で、特にハイチップはティ

ーアップしたまま球を左に置いて 58 度で上げる

練習です。

縦距離はゴルフ場で実際に芝から打ち、実際のグ

リーンで輪投げ感覚を養うしかありませんので

練習場では振り幅とキャリーの関係だけ身に付け

ておきましょう。

ティーショットが低いフック

Question

練習では出ませんがコースに行くとティーショッ

トが低いフックになることがります。

直前の練習までは球も上がりますがコースに行く

とダメです。

原因と考えられるのを教えて欲しいです。

練習では出ないので練習もどうしたらいいのか。

Answer

色々な原因が考えられますが、一番多いのはヒー

ルトップです。

これは軌道が外回りして起きる現象で、アイアン

だとシャンクに近い状態です。

練習場では出ないと言う事は恐らくメンタルかも

知れませんので、力みが原因か急ぎ打ちしている

可能性を確認して下さい。

まず、ダウンスイングで思い切り力を込めて下す

事でヘッドが浮きますので、これを修正するには

応急処置としてはゆっくりと振る事ですが、根本

的に改善するにはフォーム自体を大改造しなけれ

ばなりません。

エンジョイゴルファーの方にはとても難易度が高

いので、取り合えずは打つ寸前にゆっくりと素振

りして緊張を抑え込みます。

そして、打つ時は意識してテイクバックを意図的

にゆっくりと上げます。

場数を踏めば慣れてきますので、緊張する場面を

出来るだけ経験されると良いでしょう。

次に多いのはヘッドの先走りです。

これは振り遅れの反対で手が遅いかヘッドか走り

過ぎているケースです。

手が遅い場合は左脇をしっかりと締めて、三拍子

で打つ時の三拍子目で左手の親指でクラブを 1 時

方向に向けて高く上げるフォローにすると手の速

度も上がってタイミングが合います。

三拍子打ちは一拍目が右足のプッシュや踏みつけ

によるヒップスライド、二拍目が右肩を下げて腰

を開きながら左足で蹴る動作、そしてこの三拍目

の吊り上げによる打ち上げです。

この打ち上げ動作によって足りなかった手の動き

が補われますので、手打ちではない体打ちで手に

力が入っていない、いわゆる緩み、があった場合

にはこれで改善されるかと思います。

また、コックのリリースタイミングがズレたり、

コックの入り具合が大きくなったりするといつも

よりもヘッドが走る事があります。

練習ではこれを一定にする事です。

また、単にヘッドが浮く場合はトップで左肩を下

げる事や後ろ打ちの動作を大きくすると対処出来

ますので調整してみてください。

最後まで振り切れない

Question

ボールに当てたい意識が強過ぎて、インパクト前

にパワーを使い切ってしまいます。

どうしたらインパクト以降までパワーを温存で振

り切れるのでしょうか？

Answer

まず、テイクバックで全身を回し、その捻転の張

りがあればアイアンはほぼフィニッシュまで勝手

に回ります。

そしてドライバーで最後まで回転して振り切るに

はダウンスイング時でもパワーを入れて体全体が

回転していなければなりません。

それには手振りでもダメですし当てに行ったり置

きに行っても回転が止まってしまいます。

トップからインパクトまでは引き落としの落下力

や引っ張る力で何とかなるのですが、身体全体が

が動力になったスイングはいくつかの動きが必要

です。

では、どこを使ったら良いのでしょうか？

考え方としては全てが最後まで回転する運動を組

み込む事で他の部位に頼ったり勢いなどで動くの

ではなく、各部位自体が動力になっている事が重

要です。

まず、足です、

足自体が回転すると言う事は右足首の外旋、母指

球で外側に力を入れて地面に対して斜めにクサビ

を入れるように踏み付けます。

練習方法としてはこの動作の前にテイクバックを

しますが、この時には左の足首を外旋させると体

全体が右回転を始めます。

両足首を交互に外旋させる事で身体全体が左右に

動きます。

この足首だけでも全身を回転させる事が出来るだ

けの力を持っていますので、しばらくは右、左、

右、左と全身をこの足首だけで左右に回転させ

て足先だけでも全身を動かす事が出来る事を体に

すり込みます。

これに今度は膝を入れます。

膝は右膝は内側に入れて股関節を内旋させます。

同時に左膝は外回りさせて円を描くように回すと

両膝が同時に左回転し始めます。

足首の外旋と一緒にして踏み付けを同時にすると

フクラハギの筋肉で右膝はさらに内側に入り込み

回転がさらに早まります。

次に腰です。

腰はトップでは右回転をしていますので、捻じっ

た腰を逆に捻じる（ヨジル）動作を入れるのです

が、胸は飛球線上後方を向いたまま肩を開かずに

ヨジリを入れながらヒップスライドをすると身体

全体が弓状になりますので、肩と腰との間の捻転

差が大きくなります。

この時に腰は右、頭は左を意識して下さい。

これで弓状の張りと捻転差の張りの両方でタメが

出来、その張りが戻る力でダウンスイングの回転

にパワーが加わります。

しかも、肩は最後の最後まで開きませんので、一

瞬にして爆発的な勢いで張り戻しが開始し、その

動作と同時に肩自体を左回転させると、歩き出し

た人を後ろから押すようにかなりの勢いが付きま

す。

そして大切なのはインパクトの形です。

腰はマックスに開き、肩はスクエア、腰は左の壁

で頭（アゴ）はアドレスやトップの位置ですので

身体全体が弓状になって（右サイドベンド）上半

身は右肩が下がりほぼ横に傾いているような感覚

になります。

この形でインパクトをすると遠心力だけでもクラ

ブが走って天井まで止まりません。

まして、フォローで左肩の吊り上げや右手のアッ

パーカットなどの動作を入れると、ハイフィニッ

シュを超えクラブが背中にぶつかって跳ね返って

来るほど勢いが付きます。

また、そのビジネスゾーンには左足の蹴りや右脚

の蹴りで体全体を回す技がありますので、力は途

切れる事なく 9 時までは速度がむしろ上がる仕組

みになっています。

これらの動きを組み込んでエアーでスイングをす

ると手先に血が溜まって痛みが出るほどの遠心力

が出ますので、そのパワーでクラブを振ったら大

変な事になります。

あとはこの途中では止まらない超高速回転をどの

動作を抜いて振り過ぎないようにするかの段階に

なるかと思います。

ここで注意していただきたいのは、この動作を忠

実に体現すると怪我する事で、あくまでも自己責

任で行っていただきたいのです。

体が丈夫な若者でアメリカツアーでシードを維持

するのが目標の方に限定してはお薦めしたいと思

いますが、身体が丈夫でない方や中高年の方々、

エンジョイゴルファーの方々はご遠慮下さい。

右手が使えないので飛ばない

Question

ドライバー HS 42 から上がりません。

色々やってますが全然右手が使えないので左手

90 ％で振っています。

調べても右手主体の人向けとかが多くてよく分か

りません。

飛距離 210 - 220 Y

Answer

右手が使えないから飛ばないと言うのは必ずしも

そうではありません。

野球のように右手主体で振る打法でゴルフをされ

ている方もおられますが、全く使わずに左手だけ

でかなりの飛距離を出す方もおりますので要は使

い方です。

ドラコン選手になるのでしたらしっかりと右手の

使い方も習得して訓練し、筋力を付ければ飛距離

だけは出るようになります。

しかし、普通のゴルフはドライバーは二打目が打

てる場所に落とせれば良いだけで、もちろん飛べ

ばもっと良いのですが、そのちょっとのために

OB を出したのではスコアメイクはできません。

要はある程度飛んで FW に乗っていれば良い事で

すので、そのためにはトップアマではランを入れ

て 270 - 280 Y あれば十分で、ましてエンジョ―

ゴルファーでしたら 240 Y も飛べば自慢して優

越感を味わえるはずです。

五万とある振り方の中からできるだけ効率の良い

振り方、飛んで曲がらない、そしてミスが少なく

再現性が上がって疲れず怪我しない打法を選択す

るのが理想だと思います。

飛距離は 7 割技術で 3 割筋力です。

数ある打法の中から現在有力なのは 3 - 4 種類で

右手は一切使わずに 300 Y は出せますし、使って

もテイクバックのガイドとして、あるいはインパ

クトの瞬間に右手の平を目標に向けたまま押し込

むだけと言う打法が主流で、右手を使ってクラブ

を返したり前倒しをする打法はたとえ真芯に当

たったとしても、チーピンやスライスが出て安定

し難いため飛んで曲がらない打法には入っていま

せん。

日本はガラ系と古い打法がほとんどですので、真

似をするなら欧米選手のトップ 50 人の打法の中

から多数派の打法を選ぶのが一番です。

右手が使えないから飛ばないと思うのは勘違いで

身体全体を使ってムチ効果で飛ばして曲げない選

手が大勢います。

どうしても使いたいのでしたら押し込みだけにし

て、インパクト時の重量を上げるだけにするのが

最良だと思います。

身体全体で作る弓とムチによる張りがあれば、左

手の親指にクラブを乗せたまま体を回転させるだ

けで、またサムダウンによってヘッドが走るだけ

ではなく、曲がらないストレート球が出ます。

飛んで曲がらない打球のフォームを習得し、それ

を定着させて下さい。