小柄でも飛距離 NO. 1 のマキロイ
Question
ヘッドスピードを上げる練習方法素振りなど教
えてください
効果的な筋トレなどもあれば教えてください
Answer
HS（ヘッドスピード）を上げる技法は 20 種類
ほどあります。
そして、それぞれの動作をマックスで入れるか
2 割程度にするかでまた HS が変わります。
飛ばしの技一つで 10 - 20 Y ほど飛距離が伸び
ますし、その動作もそれぞれによって難易度が
違います。
そして数多く入れるほどタイミングやバランス
調整の難易度が上がり、飛ばしの技の数が多い
ほど飛距離が出て難易度が上がります。
これらの飛球術をより強く入れるほど HS が上
がるのですが、全部をマックスで入れると怪我
をしてしまいます。
マキロイは全てを 2 - 6 割程度に入れてバラン
スを取り、キャリーで 320 - 350 Y ほど飛ばし
ます。
タイガーはその昔はマキロイと同じだったので
すが、怪我をして何度も手術をして復帰した時
には全てを 2 - 3 割程度に落として組み立てた
スイングに落としてキャリーで 280 Y - 300 Y
近くは飛ばしています。
HS を上げるのは技術です。
手、腕、肩、腰、脚、胴体など全ての部位の動
きによってそれら全ての技を組み込めば 400 Y
は飛ばせます。（丈夫な青年の場合）
技術 7 割で身体能力 3 割と言うのが HS を上
げる要因です。
筋トレは椎間板や軟骨を減らさない方法で全身
に着ける事プラス、野球のバットなどを振る程
度にして、重いバーベルを持ち上げるなどは避
けて下さい。
飛ばしの方法は色々とあり、それらの動作は
2023-10-10 のページを参考にして下さい。
そして、さらに肩の縦回転による左肩の吊り上
げ、腰自体の筋肉による開き、左サイドの張り
圧縮による飛び出し効果、無駄な動きを削ぎ取
って効率を上げる事なども飛距離を伸ばす方法
として効果的です。
但し、中高年の方や体が丈夫でない方は飛ばす
ほど怪我し易くなりますので自己責任で組み込
んで下さい。
