Question
最近ラウンド後の疲労感、ダメージを以前より
感じます。
今度 2 日間連続ラウンドの予定があります。
疲労予防、回復にはどんなこと（飲み物や食べ
物も含め）が効果的でしょうか？
ちなみにアラフィフ世代です。
Answer
筋肉を動かすには機能酵素が必要で体内で作る
ためには微量栄養素が必要です。
加齢とともに栄養の吸収力が衰え、食べ物に含
まれる微量栄養素が近年減っている事で機能酵
素が減少しています。
クロム、セレンなどのミネラルを補給する事で
全ての機能を活性化させます。
また、スタミナ不足の方は渡り鳥やマグロが持
っているイミタぺプチドを摂取するなど、タバ
コやお酒を控えた健康生活が良いでしょう。
運動や厚さで大量の活性酸素が発生しますので
ビタミン C を大量に摂取すると良いでしょう。
そして水分補給は単なる水ではなく、スポーツ
ドリンクにすると汗で失う塩分などが補給でき
て吸収を助けてくれます。
また、太陽光線による目から入る紫外線や直接
肌へのダメージも夏場は激しいので日焼け止め
クリームを分厚く塗り、サングラスをかけてラ
ウンドすると頭痛などを防ぎます。
夏場は特に氷を入れた氷嚢で首を冷やしたり、
市販の抗炎症剤なども効果がありそうです。
また、できるだけ日陰を歩き、日傘をさす事も
選択肢の一つです。
今年は災害級の暑さで避難したくなるほどです
ので濡れたタオルを首の周りに巻いておいたり
携帯扇風機なども役に立つかも知れませんね。
