Question
コースでドライバーを打つとき、いつも力んでしまいます。
どうしたら、力を抜いたスィングができるのでしょうか？
練習方法も教えて頂ければありがたいです。
Answer
これはほとんどメンタルです。
落ち着いてゆっくりとテイクバックする事が大切なのですが、どう
しても力が入ってしまいます。
朝の立ち上げ練習をされているでしょうか？
それともぶっつけですか？
レンジに行って少し打って体が温まって上手く当たっていると安心
してゆっくり振れるのですが、レンジでも当たらないと余計に力が
入ってしまう事もあります。
まず、立ち上げのルティーンとしてメカニズムで正しい動きが出来
ているかどうかのなぞりを行い、苦手な部分は何度もなぞって、そ
の動きを思いだします。
そして、次に素振りでスイングするのですが、まずトップで止め、
完全に静止してから降ろします。
そこまで正確に上げているかを確認し、そのトップの位置から正し
い軌道と理想のインパクトの形を作りながらスローで降ろします。
何度かトップで止めると言う打ち方をすると気持ちが落ち着きます。
そして急ぎ打ちや早打ちを封じ込め、リズムとテンポを確認します。
リズムとしてはトップで一旦止まるようなゆったりとしたスイング、
そしてテンポはゴルフ用のメトロノーム、それがなければスマホで
メトロノームの動画を出して自分のゆったりしたスイングの速さを
探しておき、それを聞きながら素振りです。
そしてその音を聞きながら球打ちをすると、いつもと同じ速度で打
つ事ができます。
また、特にいつもよりも遅めにして練習する事や、本番ではとにか
くテイクバックだけを意識して、いつもよりゆっくりと上げて見て
下さい。
これでも力みが出る人は練習が足りないと思いますので、自信がつ
くまで練習場に通いましょう。
また、ラウンド前の立ち上げをしない方は前半はウォーミングアッ
プで可動域を広げ、体を温めるのに使いますので、後半にしっかり
とスコアメイクするようにしてください。
順番を待っている時に人のいないところでストレッチや素振りでウ
オーミングアップする場合には、レンジと同じ素振りをします。
それでもまだ時間がない場合には数本持って大きくゆっくりと素振
りをして可動域を広げ、テイクバックの速度を半分くらいに落とし
てスタートです。
人が見ている前で打つだけで焦りや緊張がありますので、普段から
人前で打つ練習をしたり、練習場での練習はまず 15 分くらいはこ
のルティーンで立ち上げる練習をすると良いでしょう。
