モダンスイング 21

欧米打法の伝承

筋トレは必要ですか?

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ゴルフ用のトレーニン

 

Question

昨今のプロ選手はシーズン中でも筋トレメニューを組んでると

聞き、自分も胸 背中 下半身 インナーマッスルといったメニュ

ーを週3~4で組んでますが、筋肉痛になる為思うようなスイン

グが出来ません。
ダンベル系のトレーニングの場合、体に対しての荷重が合って

いないのでしょうか?

 

Answer

筋力トレーニングには増やすトレーニング、整えるトレーニン

グ、そしてストレッチなど、血流を促すためのエクセサイズな

どがありゴルフは重量挙げなどはNGです。

 

重い物を持ち上げると椎間板を傷める危険性があります。
タイガーウッズは 10 年で 10 Kg の筋肉を付けましたが、10 回
ほど手術しているそうです。

人間の体は強化できる部位とできない部位があります。
椎間板、軟骨、靭帯、腱などは血管がありませんので一度減っ

たり切れたりすると修復できません。

 

レーニングできるのは筋肉で、増やし過ぎると鍛えられない

これらの部位が危なくなります。

ゴルフは力ではなく技術です。


ガリガリで痩せて風が吹くと飛んで行きそうな華奢な体でした

ら全身に満遍なく筋力をつけた方が良いのですが、ある程度あ

る人はいつでも使える筋肉を整えておく程度で、筋肉痛で振れ

ないほど一生懸命に行う必要はありません。

 

何でもほどほどが良いと思います。

筋トレをはじめると、マッチョな人を多く見るようになり、そ

れに憧れたり熱が入ってただ体を大きくする事に目的が変わる

事がありますが、それで怪我をして手術と言う人が多いので、

ジムはあくまでもメインにならないように注意して下さい。