Question
昨今のプロ選手はシーズン中でも筋トレメニューを組んでると
聞き、自分も胸 背中 下半身 インナーマッスルといったメニュ
ーを週3~4で組んでますが、筋肉痛になる為思うようなスイン
グが出来ません。
ダンベル系のトレーニングの場合、体に対しての荷重が合って
いないのでしょうか？
Answer
グ、そしてストレッチなど、血流を促すためのエクセサイズな
どがありゴルフは重量挙げなどはNGです。
重い物を持ち上げると椎間板を傷める危険性があります。
タイガーウッズは 10 年で 10 Kg の筋肉を付けましたが、10 回
ほど手術しているそうです。
人間の体は強化できる部位とできない部位があります。
椎間板、軟骨、靭帯、腱などは血管がありませんので一度減っ
たり切れたりすると修復できません。
トレーニングできるのは筋肉で、増やし過ぎると鍛えられない
これらの部位が危なくなります。
ゴルフは力ではなく技術です。
ら全身に満遍なく筋力をつけた方が良いのですが、ある程度あ
る人はいつでも使える筋肉を整えておく程度で、筋肉痛で振れ
ないほど一生懸命に行う必要はありません。
何でもほどほどが良いと思います。
筋トレをはじめると、マッチョな人を多く見るようになり、そ
れに憧れたり熱が入ってただ体を大きくする事に目的が変わる
事がありますが、それで怪我をして手術と言う人が多いので、
ジムはあくまでもメインにならないように注意して下さい。
